Europa se va confrunta curând cu un nou val de căldură care poate afecta majoritatea oamenilor.

Cum ne putem proteja de temperaturile extreme?

Care sunt recomandările experților atunci când avem parte de nopți tropicale

În timp ce în nordul Spaniei au fost emise avertizări pentru vreme rea, în restul regiunilor autoritățile se așteaptă la temperaturi ridicate .Meteorologii spun că în orașe precum Sevilla, Zaragoza sau Córdoba temperaturile pot ajunge până la 40°C.

Citește și: VIDEO Val de căldură extrem în Europa: 10 țări afectate, haos și decese în urma temperaturilor record

În Franța, unde luna trecută, conform The Guardian, au murit 7 oameni din cauza temperaturilor ridicate, temperaturile vor ajunge până la 39°C. Conform meteorologilor, în Bulgaria și România se vor înregistra temperaturi de până la 37°C, respectiv 39°C.

Meteorologul Ionna Vergini, fondatorul WYF24 susține că astfel de fenomene vor deveni o normalitate, mai ales din cauza încălzirii globale și a gazelor care captează căldură.

Citește și: VIDEO Canicula și schimbările bruște de temperatură pun sănătatea în pericol: sfaturi și avertismente de la medici

Așa-numitele „nopți tropicale”, pot fi mai periculoase decât căldură din timpul zilei

Nopțile tropicale sunt acele nopți în care temperaturile nu scad sub 20°C. Vergini atrage atenția asupra acestui fenomen: „când temperaturile minime nu scad sub 20°C și, în cele mai grave cazuri rămân peste 25°C, organismul este privat de perioada vitală de recuperare, iar sistemul cardiovascular rămâne supus unei solicitări constante pentru a răci temperatura internă”.

Conform Healthline, temperatura ideală pentru un somn odihnitor ar trebui să fie cuprinsă între 15 și 19 grade celsius.

Iată câteva sfaturi pentru a avea parte de un somn confortabil:

● Încercați să răcoriți dormitorul

● Evitați consumul de alcool

● Mentineți un program regulat de somn

● Stingeți luminile și, pe cât posibil, aparatele elctronice

Cum ne protejăm de valurile de căldură:

● Evitați expunerea directă la soare, mai ales între orele 11:00 și 18:00

● Beți multe lichide

● Aplicați protecție solară la fiecare 2 ore

● Purtați haine largi și deschise la culoare, pălării sau șepci

Persoanele vârstnice, bolnavii cronici, copiii mici, persoanele fără adăpost și cei care lucrează în aer liber fac parte din categoriile persoanelor vulnerabile în timpul valurilor de căldură.