Un obicei aparent inofensiv, precum dormitul cu televizorul pornit sau cu lumina aprinsă în cameră, poate avea efecte serioase asupra sănătății, avertizează specialiștii. Lumina slabă care pătrunde chiar și prin pleoape perturbă producția de melatonină, hormonul responsabil cu reglarea ritmului biologic, ceea ce duce la dereglări importante ale somnului și metabolismului.

Somnul cu lumina aprinsă îngrașă 

Cercetările arată că expunerea la lumină în timpul somnului crește glicemia și ritmul cardiac, iar calitatea somnului scade semnificativ, făcându-l mai puțin odihnitor.

Pe termen lung, consecințele sunt și mai grave: riscul de îngrășare și apariția obezității crește considerabil.

Citește și: VIDEO Românii dorm tot mai puțin din cauza stresului financiar

Explicația acestor efecte ține de modul în care hormonii controlează senzația de sațietate. Organismul, afectat de lumina nocturnă, nu mai recunoaște corect când este plin, ceea ce duce la consumul excesiv de alimente și, implicit, la creșterea în greutate.

Citește și: VIDEO Somnul în frig pentru copii, o modă nordică adoptată de părinții români

Concluzia specialiștilor este clară: pentru un somn sănătos și un metabolism echilibrat, întunericul complet în timpul nopții este esențial. Renunțarea la televizorul aprins sau la orice sursă de lumină în dormitor poate preveni aceste probleme și contribui la menținerea sănătății pe termen lung.