Specialiștii atrag atenția că această ajustare a ceasului poate crește riscul de accident vascular cardiac și poate accentua iritabilitatea, mai ales în primele zile după schimbare.

Cum să trecem fără stres la ora de vară 

Trecerea la ora de vară presupune pierderea unei ore de somn, iar recuperarea acesteia nu este deloc ușoară. Copiii și adolescenții sunt cei mai afectați, având nevoie de mai multe ore de odihnă pentru a face față schimbării.

Lipsa somnului nu provoacă doar disconfort fizic, ci și probleme psihice: crește nivelul de stres, anxietatea și poate duce la stări de depresie sau agitație. Acest lucru se datorează creșterii hormonilor de stres, în special cortizolul, care menține organismul activ, dar și mai agitat.

Persoanele care lucrează în ture de noapte sau în schimburi sunt deosebit de vulnerabile, deoarece somnul lor este deja neregulat, iar o noapte pierdută nu poate fi recuperată prin câteva ore suplimentare de somn în zilele următoare.

Oboseala acumulată afectează atât corpul, cât și psihicul, iar simptomele sunt resimțite intens.

Citește și: Când vom trece la ora de vară în anul 2026

Efectele asupra sănătății și recomandările medicilor

Pentru a face tranziția mai ușoară, medicii recomandă un „antrenament” gradual: să ne trezim în fiecare dimineață cu 5-10 minute mai devreme și să ne culcăm tot cu 5-10 minute mai devreme în fiecare seară, în săptămâna premergătoare schimbării orei.

De asemenea, expunerea la lumina naturală dimineața ajută la inhibarea melatoninei, hormonul somnului, și reduce senzația de somnolență.

Pe de altă parte, ziua mai lungă aduce beneficii pentru sectorul Horeca. Barurile și cafenelele înregistrează creșteri ale încasărilor de până la 50% în această perioadă, deoarece oamenii petrec mai mult timp în spațiile publice și consumă mai mult. Această creștere a activității economice este un semn clar că primăvara și trecerea la ora de vară stimulează viața socială și consumul.

Citește și: Prognoza meteo pentru Paște 2026. Ce temperaturi anunță meteorologii ANM pentru luna aprilie

În timp ce majoritatea statelor lumii aplică schimbarea orei, unele țări precum China și Japonia au renunțat la acest sistem. Uniunea Europeană discută de câțiva ani o directivă pentru eliminarea schimbării sezoniere a orei, însă în prezent aceasta se aplică în continuare. În România, ora de vară este implementată anual în ultima duminică a lunii martie, când ora 3 devine ora 4.